"L'Asana est la parfaite stabilité du corps et de l'intelligence, ainsi que la bienveillance du mental"
- BKS Iyengar
Vincent a dessiné les fiches pédagogiques de plus de 60 asana pour partager avec les pratiquants l'essentiel de chaque posture du Yoga Iyengar.
« Etirements des flanc » Parsvottanasana Entrée de l’Asana Parsvottanasana: Placez-vous en Tadasana. Puis en Utthita Padahastasana, puis en Utthita Parsvahastasana. ( voir fiches pédagogiques ). Tournez le buste vers la droite. …
« en l’honneur du guru des kauravas et des pandavas dans la Bhagavad-Gita » Bharadvajasana I Entrée de l’asana Bharadvajasana I: Placez-vous en Dandasana. Placez le fessier droit sur 2 couvertures, couvertures, …
« le crocodile » Makarasana Entrée de l’Asana Makarasana: A partir de Salabhasana, joignez les deux mains derrière votre tête en entrelaçant tous vos doigts. Levez et ouvrez vos coudes à largeur d’épaules. …
« chahtushka :4, pied, posture.. » Chattuspadasana Entrée de l’Asana Chattuspadasana: Allongez-vous sur le dos. Pliez les jambes et ramenez vos genoux sur votre poitrine. Saisissez vos chevilles avec vos mains, pouce …
Virabhadrasana II (en hommage au guerrier: Virabhadra) Entrée de l’asana Virabhadrasana II : Placez-vous en Tadasana. Inspirez et sautez dans un grand écart en Utthita Padahastasana, puis placez vous en …
« La demie posture de Matsyendra » Ardha Matsyendrasana ( demi / hommage au sage Matsyendra, poisson premier yogi ) Entrée Asana Ardha Matsyendrasana: Pliez le genou gauche et joignez la cuisse …
« De la tête au genou » Janu sirsasana Entrée Asana Janu sirsasana : Asseyez-vous en Dandasana. En pliant le genou gauche vers l’arrière, amenez le talon gauche contre votre périnée. Saisissez …
« le guerrier » Virabhadrasana I Entrée de l’asana Virabhadrasana I : Placez-vous en Tadasana. Sautez en Utthita Padahastasana. Tournez les paumes des mains vers le plafond depuis les épaules. Etirez les …
« Angle étiré latérale » Utthita parsvakonasana (Utthita =étiré, parsva = côté, kona =angle) Entrée de l’Asana Utthita parsvakonasana: Placez-vous en Tadasana. Inspirez, sautez en Utthita Padahastasana, puis en Utthita Parsvahastasana. Prenez …
« Quatre membres bâton posture » Chaturanga Dandasana Entrée de l’Asana Chaturanga Dandasana : Allongez-vous ventre au sol. Pliez les coudes vers la haut. Placez les paumes des mains au sol au …
« Phase concave » Padahastasana ( jambes, mains, posture ) Entrée de l’Asana Padahastasana : Placez vous en Tadasana. Ecartez les pieds à la largeur du bassin. Pieds parallèles. Inspirez, levez les …
« Le demi bateau » Ardha navasana Entrée de l’Asana Ardha navasana : D’abord asseyez vous en Dandasana. Croisez les mains derrière la tête. Joignez les pieds, les jambes. Expirez et inclinez …
