Les postures debout vont permettre de renforcer les muscles en profondeur et d’établir des bases solides pour les postures de yoga avancées.
« Etirement intense » Uttanasana Entrée de l’Asana Uttanasana: Placez vous en Tadasana. Levez les bras vers le ciel, les paumes se faisant face. Regardez vos mains et puis inspirez. Penchez et étirez …
« le triangle inversé » Parivrtta trikonasana Entrée de l‘Asana Parivrtta trikonasana: Tadasana puis Utthita Padahastasana. Ecartez les bras, paumes des mains face su sol, pieds parallèles. Tournez légèrement le pied gauche …
« Etirements des flanc » Parsvottanasana Entrée de l’Asana Parsvottanasana: Placez-vous en Tadasana. Puis en Utthita Padahastasana, puis en Utthita Parsvahastasana. ( voir fiches pédagogiques ). Tournez le buste vers la droite. …
Virabhadrasana II (en hommage au guerrier: Virabhadra) Entrée de l’asana Virabhadrasana II : Placez-vous en Tadasana. Inspirez et sautez dans un grand écart en Utthita Padahastasana, puis placez vous en …
« le guerrier » Virabhadrasana I Entrée de l’asana Virabhadrasana I : Placez-vous en Tadasana. Sautez en Utthita Padahastasana. Tournez les paumes des mains vers le plafond depuis les épaules. Etirez les …
« Phase concave » Padahastasana ( jambes, mains, posture ) Entrée de l’Asana Padahastasana : Placez vous en Tadasana. Ecartez les pieds à la largeur du bassin. Pieds parallèles. Inspirez, levez les …
« Posture de la chaise » Utkatasana (Puissant, posture dite de la chaise) Entrée de l’Asana Utkatasana : Placez-vous en Tadasana. Tendez les bras au-dessus de la tête et collez fortement les …
« Posture de la Montagne » Tadasana Entrée de l’Asana Tadasana : Tenez-vous debout. Joignez les deux pieds. Collez vos jambes. Tendez les deux bras le long du corps, paumes se faisant …
