"L'Asana est la parfaite stabilité du corps et de l'intelligence, ainsi que la bienveillance du mental"
- BKS Iyengar
Vincent a dessiné les fiches pédagogiques de plus de 60 asana pour partager avec les pratiquants l'essentiel de chaque posture du Yoga Iyengar.
Entrée de l’Asana :A partir de Dandasana. Expirez, inclinez le buste et le bassin légèrement en arrière tout en pliant les jambes et les maintenir au-dessus du sol. Décollez vos …
« karna: oreille, pida :pression » Karnapidasana Entrée de l’asana Karnapidasana: A partir de Halasana et des précautions pour cette posture, fléchissez les genoux pour aller les poser au plus près des …
« le cadavre posture » Savasana Entrée de l’Asana Savasana: Enroulez le bandeau autour du crâne hauteur des yeux afin d’obstruer la vue.Couchez vous dos sur les couvertures, bassin au sol. Pliez …
« deux, jambes, inverse, bâton posture » Dvi pada viparita dandasana Entrée Asana Dvi pada viparita dandasana: Placez deux chaises yoga l’une derrière l’autre. Pliez en 4 deux tapis et posez les …
« Etirement intense » Uttanasana Entrée de l’Asana Uttanasana: Placez vous en Tadasana. Levez les bras vers le ciel, les paumes se faisant face. Regardez vos mains et puis inspirez. Penchez et étirez …
Gomukhasana en Vajrasana Entrée de l’Asana Gomukhasana: Asseyez-vous en Vajrasana genoux joints, chevilles jointes, les fesses sur les talons.Tirez la chair des fessiers vers l’arrière pour vous asseoir sur vos …
« avec (sa), support (alamba), entier (sarva), corps( anga) » Salamba sarvangasana Entrée de l’asana Salamba sarvangasana: Pliez quatre à six couvertures dans le sens de la largeur et disposez les …
« la Posture de l’ARC » Dhanurasana Entrée dans la Posture 1. Allongez-vous sur le ventre, les pieds écartés à la largeur du bassin, les orteils pointés vers l’arrière. Posez le front …
« le triangle inversé » Parivrtta trikonasana Entrée de l‘Asana Parivrtta trikonasana: Tadasana puis Utthita Padahastasana. Ecartez les bras, paumes des mains face su sol, pieds parallèles. Tournez légèrement le pied gauche …
« en l’honneur du guru des kauravas et des pandavas dans la Bhagavad-Gita » Bharadvajasana II Entrée de l’asana Bharadvajasana II: Placez-vous en Dandasana. Placez le fessier droit sur 2 couvertures. Pliez …
« la sauterelle » Salabhasana Entrée de l‘Asana Salabhasana: Allongez-vous au sol à plat ventre, jambes tendues et chevilles jointes, orteils étirés vers l’arrière. Posez le front au sol. Tendez les bras …
« bâton ou baguette, posture » Dandasana Entrée de l’Asana Dandasana: Asseyez-vous au sol, les jambes tendues et pieds joints. Joignez les gros orteils et étirez les orteils vers le plafond. Dégagez …
