« Utthita Shitti »
Vous voulez en savoir plus sur les postures de yoga qui vont changer votre pratique ? Les postures debout sont la clé pour renforcer votre corps et créer les fondations nécessaires aux postures plus avancées. Avec leur large champ de vision et leur perception naturelle de l’espace, ces postures vous permettent de comprendre facilement les principes d’alignement. En plus de cela, elles renforcent votre capacité d’endurance et augmentent votre niveau d’énergie pour que vous puissiez vraiment explorer votre potentiel. Alors, prêt(e) à relever le défi et à améliorer votre pratique de yoga ? Les postures debout sont là pour vous y aider !
« Etirement intense » Uttanasana Entrée de l’Asana Uttanasana: Placez vous en Tadasana. Levez les bras vers le ciel, les paumes se faisant face. Regardez vos mains et puis inspirez. Penchez et étirez …
« le triangle inversé » Parivrtta trikonasana Entrée de l‘Asana Parivrtta trikonasana: Tadasana puis Utthita Padahastasana. Ecartez les bras, paumes des mains face su sol, pieds parallèles. Tournez légèrement le pied gauche …
« Etirements des flanc » Parsvottanasana Entrée de l’Asana Parsvottanasana: Placez-vous en Tadasana. Puis en Utthita Padahastasana, puis en Utthita Parsvahastasana. ( voir fiches pédagogiques ). Tournez le buste vers la droite. …
Virabhadrasana II (en hommage au guerrier: Virabhadra) Entrée de l’asana Virabhadrasana II : Placez-vous en Tadasana. Inspirez et sautez dans un grand écart en Utthita Padahastasana, puis placez vous en …
« le guerrier » Virabhadrasana I Entrée de l’asana Virabhadrasana I : Placez-vous en Tadasana. Sautez en Utthita Padahastasana. Tournez les paumes des mains vers le plafond depuis les épaules. Etirez les …
« Angle étiré latérale » Utthita parsvakonasana (Utthita =étiré, parsva = côté, kona =angle) Entrée de l’Asana Utthita parsvakonasana: Placez-vous en Tadasana. Inspirez, sautez en Utthita Padahastasana, puis en Utthita Parsvahastasana. Prenez …
« Phase concave » Padahastasana ( jambes, mains, posture ) Entrée de l’Asana Padahastasana : Placez vous en Tadasana. Ecartez les pieds à la largeur du bassin. Pieds parallèles. Inspirez, levez les …
« Posture de la chaise » Utkatasana (Puissant, posture dite de la chaise) Entrée de l’Asana Utkatasana : Placez-vous en Tadasana. Tendez les bras au-dessus de la tête et collez fortement les …
« L’angle de torsion » Parivrtta parsvakonasana (inversé, parsva = côté, kona =angle) Entrée de l‘Asana Parivrtta parsvakonasana : A partir de Virabhadrasana II, dans un même mouvement, en expirant, montez le …
« Posture de la Montagne » Tadasana Entrée de l’Asana Tadasana : Tenez-vous debout. Joignez les deux pieds. Collez vos jambes. Tendez les deux bras le long du corps, paumes se faisant …
« Le Chien tête en bas » Adho: en bas, mukha: Tête, Svana: le chien, asana: posture Entrée de l’Asana Adho Mukha Svanasana : Placez-vous en Tadasana au devant du tapis, pieds …
