« pûrva partana sthitti »
Avez-vous déjà ressenti l’ouverture profonde de votre cage thoracique ? Les postures arrières de yoga peuvent vous y amener ! Elles sont puissantes et procurent une vitalité unique, en rendant le corps et l’esprit plus alertes. Mais attention, ces postures demandent une grande souplesse dans les hanches, la colonne vertébrale et les épaules, ainsi qu’une grande force dans les fessiers et le dos. C’est pourquoi il est important de les aborder progressivement et de les pratiquer régulièrement pour améliorer votre flexibilité et votre force. Vous êtes prêt(e) à relever le défi et à vous épanouir dans ces postures arrières de yoga ? Alors, n’hésitez plus et ajoutez-les à votre pratique régulière !
« deux, jambes, inverse, bâton posture » Dvi pada viparita dandasana Entrée Asana Dvi pada viparita dandasana: Placez deux chaises yoga l’une derrière l’autre. Pliez en 4 deux tapis et posez les …
« la Posture de l’ARC » Dhanurasana Entrée dans la Posture 1. Allongez-vous sur le ventre, les pieds écartés à la largeur du bassin, les orteils pointés vers l’arrière. Posez le front …
« la sauterelle » Salabhasana Entrée de l‘Asana Salabhasana: Allongez-vous au sol à plat ventre, jambes tendues et chevilles jointes, orteils étirés vers l’arrière. Posez le front au sol. Tendez les bras …
« le crocodile » Makarasana Entrée de l’Asana Makarasana: A partir de Salabhasana, joignez les deux mains derrière votre tête en entrelaçant tous vos doigts. Levez et ouvrez vos coudes à largeur d’épaules. …
« chahtushka :4, pied, posture.. » Chattuspadasana Entrée de l’Asana Chattuspadasana: Allongez-vous sur le dos. Pliez les jambes et ramenez vos genoux sur votre poitrine. Saisissez vos chevilles avec vos mains, pouce …
« Quatre membres bâton posture » Chaturanga Dandasana Entrée de l’Asana Chaturanga Dandasana : Allongez-vous ventre au sol. Pliez les coudes vers la haut. Placez les paumes des mains au sol au …
« La posture du cobra » Bhujangasana Entrée de l’Asana Bhujangasana : Allongez vous plat ventre au sol. Joignez les pieds en les pointant vers l’arrière. Joignez les jambes. Placez les mains …
