All Abilities / Tous niveaux
Cours généraux, adaptés à toutes et tous, il s’adresse aux débutant.e.s ainsi qu’à des personnes plus avancé.e.s. Le cours est développé autour d’une séquence d’asana de la pratique de quelques asanas ( posture )classiques dont le niveau d’exigence dépendra des possibilités de chacun. Le Pranayama ainsi qu’une certaine forme de méditation y sera abordé dans des postures douces et passives.
Initiation à la Méditation Tibétaine
A partir de JEUDI 18 janvier de 17h00 à 18h
Ces séances sont une initiation en douceur et progressive à la méditation tibétaine accessible à toutes et tous. guidé par Jean Christophe Lamy...Méditant depuis plus de 40 ans
dont le maître spirituel Kalou Rimpoche fût un proche du Dalaï lama ainsi que de Bokar Rimpoche.
et par Serap Guven: Serap est Instructrice pour la technique de méditation et de relaxation tibétaine (Tara Rokpa, ‘Relaxation et guérison’)
la MONTAGNE…
Inébranlable et immobile, la montagne repose sur elle-même. Dès que vos pensées ne vont pas au-delà du moment présent, vous apaisez votre tourment intérieur. La méditation régulière vous procure, en peu de temps, la paix intérieure et la sérénité. Même I’ épuisante complexité des temps modernes est clarifiée par la méditation, jusqu’à vous faire retrouver une nouvelle énergie et éclaircir vos perspectives. Les défis du monde moderne exigent que nous recherchions le calme intérieur afin d’agir en harmonie avec les moments, les circonstances, et non être sous leurs influences, ou soumis à la pression.
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Restoratif-pranayama:
A partir de JEUDI 11 janvier de 18h30 à 20h.
C’est un cours qui s’adresse à toutes et tous, avec professeur.e expérimenté.e en petit groupe exclusif et bienveillant avec tout le matériel nécessaire sur place. Le Restoratif-pranayama est une pratique particulière qui vous permet de tourner vos 5 sens , les jnadriya: ouïe( strotra ), goûter ( jihva ), vue ( caksus ), odorat ( ghrana ) et le toucher ( tvak ), vers l’intérieur de vous-mêmes, pratyahara ( la 5 ième pétale du yoga classique ). C’est un état où le corps est en même temps en état de repos et en même actif car sollicité par des asana soutenus dans la durée et facilités par des « props ».
Contrairement aux idées reçues où relaxation est confondue avec un état de conscience « tamasique » ( un demi sommeil lourd comme anesthésié ), le restoratif-pranayama vous permets d’explorer avec un mental calme et actif votre propre respiration. C’est une initiation très juste de ce qu’est le pranayama, le travail énergétique à travers la conscience et le développement de sa propre respiration. Le restoratif pranayama vous fait récupérer et rassemblent vos énergies dispersées au travers le quotidien. C’est un complément utile à vos pratiques dynamiques qui vous donnera plus de profondeur dans votre voyage du yoga.
yogamâla « playground »«
vinyasa krama Iyengar©
Playground: Retrouver un « esprit d’enfance », un état d’inocence où l’on débranche son « mental » par la joie du mouvement, la legereté que le mouvement apporte, la joie d’explorer, la joie de se mettre au défi. C’est par la répétition d’un mouvement que le corps et le mental apprennent en symbiose les asana ( postures ) du hatha yoga. C’est un « vinyasa krama », un yoga de l’action, créatif où les postures s’enchaînent souvent en mouvement ( mala ). C’est un cours plutôt exigeant physiquement. Nous y aborderons parfois des postures d’accès difficiles ainsi que des équilibres et des inversions. Il est préférable ( mais pas obligatoire ) d’avoir déjà une pratique de yoga depuis au moins 1 an.
Avancé.e.s
Cours qui s’adresse à des personnes qui ont déjà un engagement envers la pratique du yoga et particulièrement celle du yoga Iyengar. Une année plus de pratique régulière est conseillé pour suivre ce cours. La pratique y est plus détaillée. C’est un approfondissement de votre pratique physique, philosophique et spirituelle.
Comment se déroule un cours…
Le cours est développé autour d’une séquence d’asana de la pratique de quelques asanas ( posture )
classiques dont le niveau d’exigence dépendra des possibilités de chacun. Le Pranayama ainsi qu’une certaine forme de méditation y sera abordé dans des postures douces et passives.
Le cours est une réactivation physique du participant au travers un travail musculaire d’étirements, de renforcement et d’assouplissement. Il se veut aussi u temps de relaxation profonde en se décrochant des soucis quotidiens grâce au travail du souffle et de la concentration. C’est aussi une opportunité pour apprendre à se soulager seul de certains maux quotidiens.
Le cours peut s’adresser aux débutants ainsi qu’à des participants plus expérimentés… la pratique peut être aménagée pour des personnes qui ont des difficultés physiques.
Les accessoires ( trouvés sur place comme des chaises ) sont utilisés dans certaines phases du cours afin d’une part de favoriser une certaine relaxation dans toutes les postures et d’autre part de faciliter l’alignement dans les postures. Il s’agit ici de chercher un certain confort afin que le corps et l’esprit ne se crispe pas tout en
recevant les effets recherchés de la posture.
