En posture allongée on ressent une sensation de réel confort et satisfaction. Mais il est essentiel de maintenir l’immobilité c’est-à-dire la stabilité de la posture.
« le cadavre posture » Savasana Entrée de l’Asana Savasana: Enroulez le bandeau autour du crâne hauteur des yeux afin d’obstruer la vue.Couchez vous dos sur les couvertures, bassin au sol. Pliez …
« avec (sa), support (alamba), entier (sarva), corps( anga) » Salamba sarvangasana Entrée de l’asana Salamba sarvangasana: Pliez quatre à six couvertures dans le sens de la largeur et disposez les …
« la sauterelle » Salabhasana Entrée de l‘Asana Salabhasana: Allongez-vous au sol à plat ventre, jambes tendues et chevilles jointes, orteils étirés vers l’arrière. Posez le front au sol. Tendez les bras …
« le crocodile » Makarasana Entrée de l’Asana Makarasana: A partir de Salabhasana, joignez les deux mains derrière votre tête en entrelaçant tous vos doigts. Levez et ouvrez vos coudes à largeur d’épaules. …
« De la tête au genou » Janu sirsasana Entrée Asana Janu sirsasana : Asseyez-vous en Dandasana. En pliant le genou gauche vers l’arrière, amenez le talon gauche contre votre périnée. Saisissez …
« Quatre membres bâton posture » Chaturanga Dandasana Entrée de l’Asana Chaturanga Dandasana : Allongez-vous ventre au sol. Pliez les coudes vers la haut. Placez les paumes des mains au sol au …
« La posture du cobra » Bhujangasana Entrée de l’Asana Bhujangasana : Allongez vous plat ventre au sol. Joignez les pieds en les pointant vers l’arrière. Joignez les jambes. Placez les mains …
