Pendant le covid, nous avons réalisé quelques séquences vidéo pour vous à faire à la maison. Serap a crée pour vous des séquences à faire à la maison, des adaptations avec des objets de votre quotidien.
Premier numéro de nos TUTO YOGA. Ici par la pratique alignée et douce des postures ( asanas ), vous allez apprendre à soulagez le bas de votre dos ainsi que d’ouvrir votre cage thoracique. Vous allez apprendre également à vous servir d’accessoires simples ( qui se trouvent chez vous ) comme des chaises, livres, etc, afin de chercher le confort et la détente dans les postures ainsi que placer votre respiration. Ce tuto s’adresse à tous, autant aux débutants qu’à des pratiquants plus confirmés.
Deuxième numéro de nos TUTO YOGA. Ici par la pratique alignée et douce des postures ( asanas ), vous allez apprendre à soulagez le bas de votre dos ainsi que d’ouvrir votre cage thoracique. Vous allez apprendre également à vous servir d’accessoires simples ( qui se trouvent chez vous ) comme des chaises, livres, etc, afin de chercher le confort et la détente dans les postures ainsi que placer votre respiration. Nous continuons notre exploration de uttanasana ( étirement intense ) et de adho mukha svanasana ( chien tête en bas ) Ce tuto s’adresse à tous, autant aux débutants qu’à des pratiquants plus confirmés.
Dans ce TUTO YOGA III, Serap vous propose une exploration assez complète de Supta padangusthasana ( supta :couché, pada: jambe, Gustha: gros orteil et asana: posture ) Supta Padangusthasana ( l’étirement des jambes ) actif-passif, toute sorte de variation avec sangle, mur, portes, table. Ici par la pratique alignée et douce des postures ( asanas ), vous allez apprendre à soulagez le bas de votre dos et apprendre à bien étirer vos jambes pour que cet asana ( et ces variations ) vous procure l’énergie et la détente dont vous avez besoin. Vous allez apprendre également à vous servir d’accessoires simples ( qui se trouvent chez vous ) comme des chaises, livres, etc, afin de chercher le confort et la détente dans les postures ainsi que placer votre respiration.
Dans ce Tuto IV, vous allez aborder les arcs de manière douce et passive en apprenant à détendre le bas du dos afin de soulager les lombaires, souvent victimes de ce genre de postures. Vous verrez dans cette vidéo plusieurs façons de pratiquer salabhasana ( la sauterelle ) ainsi que setu bandha sarvangasana.( le pont soutenu ) En actif et en passif.
Dans ce Tuto V, vous allez aborder une pratique dynamique, faite pour les sportifs et allez apprendre à pouvoir vous relâcher et soulager le bas de votre dos avec surya namaskar ( salutation au soleil ) style Iyengar et ses variations.On peut créer un état de détente en ayant une pratique très dynamique
Dans ce Tuto VI, vous allez aborder les postures debout de base en vous alignant grâce aux meubles qui se trouvent chez vous. Grâce à ces supports apprenez à vous relâcher dans les postures debout tout en travaillant intensément vos jambes afin d’ouvrir le bassin, étirer le buste et soulager la région du ventre In this Tutorial VI, you will approach the basic standing postures by aligning yourself with the furniture in your home. Thanks to these supports, learn to relax in standing postures while working your legs intensely in order to open the pelvis, stretch the bust and relieve the stomach area.
